+7 800 555 30 78 (бесплатно по всей России). Ежедневно с 4:00 до 17:00 по московскому времени.

УПРАЖНЕНИЯ В СПОРТЗАЛЕ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАНЯТИЯМ СЕРФИНГОМ

Без имени-100

Только я вернулась с тренировки в спортзале, просмотрела свою ленту в инстаграм, где одни лишь спортсмены, наприседавшие шикарные попы девицы и серферы и решила: пора! Соединила все вместе и получила новую тему для статьи! «Упражнения в спортзале, которые помогут подготовиться к занятиям серфингом»!

И дело не в озарении, что нашло на меня после пары часов наедине с железяками. Дело в том, что на родине, как известно из вполне надежных источников, абонементы в спортзал есть у всех и каждого, очереди на беговые дорожки тянутся до дверей классов пилатеса и йоги, и лишь немногие до сих пор уверенны, что «гиперэкстензия» — это название болезни. Так пойдем же на поводу у глобального тренда на спорт и совместим полезное с полезным для серфинга! Сегодня речь пойдет о тех упражнениях в тренажерном зале, что укрепят ваши мышцы для занятий серфингом и, что немаловажно, сберегут время на освоение азов и предотвратят травмы!

Спросите любого серфера, что является наиболее важным в физическом аспекте в деле покорения волн. Ответом вам будет – «гребля». Сначала вам придется добраться на лайн-ап, потом постоянно подгребать в нужную точку к пику, и для того, чтобы поймать волну, вам опять-таки придется грести! 80% проведенного вами в океане времени будут связанны с греблей. Справляться с этим хорошо вовсе не значит быть физически сильным. Тут все завязано на механике процесса, на правильной технике и работе всех мышц. Именно это позволит вам продуктивно использовать свою силу и избежать травм. Развиваем плечевой пояс в зале и гребем на лайн-ап!

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА С ШИРОКИМ ХВАТОМ

Вертикальная тяга широким хватом задействует верх широчайших мышц спины, трапеции и ромбовидные мышцы. Широчайшие мышцы спины – являются наиболее важными при гребле на доске. У всех серферов они сильно развиты, что видно, зачастую, невооруженным взглядом. Это не проблема, если следить за балансом тонуса мышц в плечевом поясе.

Без имени-102

ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ

Этим упражнением мы тренируем дельты. Эти мышцы отвечают за подъем и движение вперед руки при гребле на серфборде, стабилизируют плечо.

Без имени-103

РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА

Это упражнение на развитие большой грудной и передних зубчатых мышц. Зубчатые мышцы участвуют в движении лопатки вбок, что важно при замахе руки. Они являются синергистами ромбовидных мышц, что означает, что действуют они совместно и функционально однородно, отвечая за подъем рук вверх над головой.

Без имени-104

На эти же группы мышц существует большое количество других упражнений: подъем гантелей над головой через стороны, подтягивание на перекладине, всевозможные тяги штанги и другие. Укрепляйте ваши мышцы и гребите более эффективно!

Кроме того, для занятий серфингом будут полезны любые упражнения на выносливость и баланс. Занимайтесь кроссфитом, йогой и танцуйте румбу! Спорт – это жизнь! А серфинг – это очень крутая и веселая жизнь!

Близких к дому вам спортзалов и крепких дельтовидных мышц!